On parle sommeil dans ce petit billet !

Et oui, on a tous(tes) connus des phases où notre dodo n'est pas au top, et en période d'examen, il faut bien se reposer !

Je vous donne aujourd'hui mes astuces pour y remédier.

 

Aérer

Vous avez allumé une bougie avant de dormir, vous avez fait votre manucure ; bref rien de très bon pour votre sommeil. Alors avant de dormir prenez un temps pour aérer : vous trouverez le temps je vous le promets, pendant votre brossage de dents ou votre douche c'est le moment pour aérer !

Pendant ce moment pensez à  défaire légeremet votre lit pour l'aérer également. 

Aérer vous permettra d'apporter un "nouvel air" à votre pièce.

Vous pouvez également aérer le matin (ça ne fait pas de mal !).

 

 

Ranger

 

Vous n'avez pas le temps de le faire le matin pas de soucis, faites-le le soir.

Rangez tout ce qui dépasse : les crayons dans le pot, les vêtements dans le bac à linge sale.

Vous aurez ainsi la conscience libre comme pour le prochain point d'ailleurs.

 

Ecrire

 

Prenez un carnet et écrivez tout ce que vous avez fait aujourd'hui, et ce que vous avez à faire demain.

Ce sera le seul moment de concentration de la soirée après ce sera relax !

 

Préparer

 

Vos affaires, votre petit-déjeuner, votre sac,... Tout doit être prêt !

Vous ne vous endormirez pas stressé et en bonus, le lendemain matin sera plus calme !

 

Eteindre

 

Le télephone, la tablette, l'ordinateur, la télé,... au minimum 1 heure avant de dormir.

Les écrans ont tendance à nous stresser donc éteignez-les !

 

Lire

 

C'est bien connu les livres, magazines, bandes-dessinées,... fatiguent et donc nous permettent de mieux dormir, de plus si vous suivez le conseil précedent une petite lecture vous permettera de vous occuper.

 

Parfumer

 

Non pas avec du parfum mais avec de l'huile essentiel de lavande qui a des bienfaits relaxants ; donc appliquez en sur votre oreiller en petite dose.

 

Hydrater

 

Avec une crème pour le mains, un beurre corporel mais, priviligié les bonnes odeurs.

 

 

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